実録、カフェイン断ち3日目です。
結論、離脱症状の大部分が無くなりました
・カフェイン断ちして3日目、どんな離脱症状や効果があった？
・カフェイン欲求はどの程度あった？
◆カフェイン断ちの3日目の離脱症状や効果分かります。
◆3日目のカフェイン欲求が分かります
1日の摂取量は、
・目覚めのインスタントコーヒー１杯
・仕事中のアイスコーヒー３杯程度
・仕事後のインスタントコーヒー１杯
大体、この量を常飲してました
そして、コーヒーを飲んだ後はシャキとするのですが、しばらく経つと、より一層の疲労感が襲い、更にコーヒーを飲む・・・・以下繰り返し・・・でコーヒーを常に常飲しないと普通の状態が保てない状況になってました
※カフェイン断ちの理由、初日の離脱症状はこちら
※カフェイン断ち2日目の離脱症状はこちら
１．カフェイン断ち3日目の離脱症状は？
◆離脱症状は？
朝、目覚めたときは多少の怠さが残っておりました。
そして、1日のテンションは常時60点くらいで、少し鬱々というか、あまり仕事に対してやる気が出ない感じがありました
カフェイン取った後の「何でも掛かってこい！」というよりは、どこか菩薩というかテンションが常時低めでした。
淡々と仕事をこなす、という言葉が適切かもしれませんね。
但し、1日を通して2日目のような激しい頭痛はありませんでした
何だかんだ、一番激しいと言われる頭痛が一日で終わったのは、嬉しい誤算。
それ以外、吐き気等はなく、3日目にして離脱症状の将来がみえてきました
◆対策は？
鬱々していたものをブーストとするには、やはり「炭酸水」です
これをキンキンに冷やし、カーっと飲むことにより、しばらくは集中力が改善します
※炭酸水は飲み口、炭酸含め、缶が良いですね～
3日目も炭酸水にはかなりお世話になりました
２．カフェイン欲求は？？
カフェイン飲みたい、というのは、そこまで、ありませんでした。
唯、口寂しいというか、何かが足りない、という気持ちは常にありました
そして、その口寂しい気持ちを炭酸水で誤魔化すイメージ。
また、同僚が飲んでいるコーヒーが羨ましい、とは思いましたが、まあ、2日目の離脱症状の頭痛の苦しみを感じると、「飲みたい」まではいかず。
やはり、酒とは違い、カフェイン欲求はライトですね
３．カフェイン断ちの効果は？
通常は眠くなる昼食後が、そこまで眠くならなかったのが、カフェイン断ちを始めてからの初めてのメリットかも。
カフェインを取っていた時は、昼食によりカフェインの効果が薄まる事もあり、物凄い睡魔が襲っていたのが、今回はありませんでした。
凄いメリットのように感じますが、1日中60点くらいでテンションが低めでしたので、そこまで大きなメリットではなかったな気がします
また、寝付きは非常に良くなりました。普段は23時ごろ寝ていましたが、22時ごろに耐え切れず寝てしまいました
唯、夜中に2回ほどトイレで起きたので、そこまで「熟睡した！」というところまではいかず
４．最後に
カフェインの3日目の離脱症状、なんとなく昨日でヤマを越えた気がします
夜の寝つきが良くなったこと、昼食の後にそこまで眠くならなかったこと、それ以外はカフェイン断ちのメリットは感じられず
唯、離脱症状で皆さんが苦しむ「頭痛」がなくなったこと、これで明日以降のカフェイン断ちに弾みが付きました
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