【禁酒3日目】対策と効果~鬼門~

節酒関係
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さて、3日目が過ぎました。
引き続き「禁酒」継続中です。

「3日坊主!」という言葉があるように、ここは「何か頑張って継続しよう!」と考えている人が最低限行きつポイント。
一方、ブログを読み漁ると、3日目の飲酒欲求が一番高かったと記載があり、ここが第一関門と考えてよいでしょう。
唯、お酒を断ちきった人も必ず3日目はとおっているはずなので、ここはポジティブに捉えてまいります!

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1.飲酒欲求度

初日2日目3日目
飲酒欲求度100欲110欲130欲

※禁酒中の飲酒欲求度を定量で表してみました。初日が「100欲」として、ここから上下を主観で表現していきます。

飲酒欲求度、110欲⇒130欲へ

やはり、3日目。。。下馬評通り、飲酒欲求が非常に高い。。。
・厚生省も週に2日の休肝日と言っているから、3日もやらなくて良いのではないか
・風呂に入ってスッキリしたのに、今日は飲めないんだ
・人生って有限なのに、我慢して良いことあるのか・・・
とか、マイナス思考のスパイラルに陥りました。

どれくらいの欲求度かというと、例えるなら、ゴールデンウィークの爽やかな日差しの中で散歩した後、キンキンに冷えたスーパードライのジョッキ、しかもグラスも冷え冷え、泡もとってもクリーミーなものを目の前に置かれているのに、飲めない感じです><

2.3日目の対策

それでは、鬼門の3日目をどう乗り越えたか、記載していきたいと思います!

初日 2日目3日目
①飲酒のメリットデメリットを読みまくる10%5%5%
②ノンアルコールビールを飲む20%35%40%
③自家発電する50%40%50%
④ブログを書く20%20%5%
100%100%100%

※飲酒欲求に耐える為に、どの対策を行ったのか、を客観的に分かるように定量的に表現しました。全体を100%として、各々の対策のどれに重点を置いたのか(結果的に重点を置いたものを含む)を表現しております。

①飲酒のメリットデメリットを読みまくる。

前日と同じで禁酒ブログ、アル中ブログを読み漁り、自分自身のマインドコントロールを必死で行いました。ただ、ここは飲酒欲求を下げるのに、そこまで効果を発揮せず・・・

②ノンアルコールビールを飲む

非常に頼りになる相棒。
ポイントは
・キンキンに冷やすこと、そうするとノンアルコールビール特有の変な後味が消える。
・味わうのではなく、のどで飲むことを意識すること、これによりビールの感覚を味わえる

2本オールフリーを飲んだことで、飲酒欲求は、体感的に半分くらいに減った。。。本日も非常にお世話になりました。

③自家発電をする

時間つぶしという目的で1回。
寝るタイミングが分からないので、寝る目的で追加で1回
禁酒のストレスのイライラを発散しており、これも頼りになる相棒。
時間つぶしの為、2時間ほど部屋にこもった。
男でよかったぁ・・・としみじみ。。。夜の唯一の楽しみになってきている。

④ブログを書く

ブログをやっている、というのは心の奥に引っかかっており、全体の貢献度は少ないものの、安定的に貢献しくれる良い奴。
引き続き、よろしく頼むよw

3.3日目の効果

初日 2日目3日目
睡眠の質が良くなり体調が良くなる-1010
節約になる101010
痩せる1010
時間が増える506060
607090

※こちらも定量的に表現させて頂きました。トータル100ではありません。効果があればあるほど増えていきます。

睡眠の質が良くなり体調が良くなる。

相変わらず、12時に寝ても4時半ごろに起きてしまい、そこから寝付くことが出来ない(早朝覚醒)
日中の体調も変わらない・・・しかし、、、
「今まで酒飲んで7時間寝ているとき」と、「酒飲まずに4時間半の睡眠」で昼間の体調が同じ、ということは、これはパフォーマンスが上がってきているのではないか?と考えた。
つまり、同じパフォーマンスを出すのに、今は、睡眠4時間半だけですんでいるということだ。

節約になる

250(ビール)×2本ー120(ノンアル)×2本=250円
50(ハイボール/焼酎+炭酸の原価)×3杯=150円
250円+150円=400円

まあ、ここはそこまで気にしていない

痩せる

体重は変わらず、66.2キロ、、、少ししょぼい。
理性なく食い散らかすのはなくなったものの、罪悪感がないのが怖い。
つまり、ポテチとか食べた時に、「食べてしまったけど、今は禁酒チャレンジ中だし、まあいいっしょ!」と禁酒以外のことに関して、非常に大らかになってしまっている。
将来が不安・・・

時間が増える

本当に時間が増える・・・唯、それを有効活用する手立てがない・・なぜなら禁酒を頑張っているのに、さらにストレスを加えることは出来ないから・・・(と、自分にいいわけ)

4.最後に

何とか鬼門の3日目終了しました。
これで明日は楽になるはず!というのを楽しみに本日は終了です!

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